এই বাইচান গরমত শরীর সুস্থ রাখিবার তানে জল খাবার কোন বিকল্প নাই। কিছুক্ষণ যাবার পর পর জল খাবার কাথা সগায় কয়। অফিসত কামের চাপ আর বাড়িত কামের ব্যস্ততাত জল মেলা মানষি খাবার সময় পায় না। জল খাবার কাথা মনে থাকে না। তার বাদে শরীর আর্দ্রতা হারায় ফেলায়। যায় যায় একদম জল খাবার সময় পায় না, ওমারলার ক্ষেত্রত কয়েকটা খাবার এইটা গরমত ভরসা হবার পারে। কিন্তুক জল খাবার কোন চিন্তাভাবনা নাই। এই তিনটা খাবার হইল…
দুধ– শরীরত জলের অভাব পূরণ করিবার পারে দুধ। তার বাদে পত্তিদিন না হইলেও সপ্তাহত ২-৩ দিন দুধ খাবার পারিলে ভাল। দুধের নাখান স্বাস্থ্যকর তরল খাবার খুব কম আছে। দুধ খাবার অভ্যাস থাকিলে এক পাখায় যেনং হাড়ের যত্ন নেওয়া হবে, অইন্যপাখায় শরীরত জলের ঘাটতি পূরণ হবে।
আপেল– শরীরের তানে খিবে উপকারী এইটা ফল। আপেলত ৮৫ শতাংশ জল থাকে। সারা দিনত একটা আপেল খাইলেও শরীরত জলের ঘাটতি কনেক পূরণ হয়।আপেল অনেকক্ষণ পেট ভর্তি রাখে। শরীরের আর্দ্রতা বজায় রাখে আপেল।
শসা– শসাত জলের পরিমাণ হল ৯৬ শতাংশ। খাবারের সাথত পত্তিদিন কয়েক টুকরা শসা খাবার পারেন, তাইলে সুফল পাবেন। নিয়ম করিয়া খাবার পারিলে শরীরত জলের পরিমাণ পর্যাপ্ত থাকে।
